Este puede ser el mejor alimento n.º 1 para prevenir el cáncer de mama, según un nuevo estudio: coma esto, no aquello

Cuando una mujer enfrenta cáncer en los Estados Unidos, el diagnóstico más común es cáncer de piel; el segundo diagnóstico más común es el cáncer de mama, según la Clínica Mayo (aunque el cáncer de mama puede afectar a todas las personas independientemente del género). Si bien esa es una razón suficiente para que te revisen regularmente para detectar la enfermedad, es posible que también desees adoptar una dieta que pueda ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Según un nuevo estudio, esa dieta debe incluir comer alimentos que contienen ácidos grasos poliinsaturados n-3.

En el estudio, que se publicó recientemente en la revista de la Sociedad Norteamericana de Menopausia Menopausia, los investigadores observaron a casi 1600 personas para identificar una posible conexión entre los ácidos grasos poliinsaturados n-3 (o ácidos grasos omega-3, aceites omega-3 o ácidos grasos ω-3) y el cáncer de mama. Los responsables del estudio descubrieron que los ácidos grasos poliinsaturados n-3, en general, así como los que provienen específicamente de fuentes marinas, estaban relacionados con un riesgo reducido de cáncer de mama.

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“Este estudio destaca el efecto de los hábitos de estilo de vida y, específicamente, la ingesta dietética de ácidos grasos poliinsaturados sobre el riesgo de cáncer de mama. Se sabe que el estilo de vida (o la dieta) contribuye hasta en un tercio del riesgo de cáncer de mama”, dijo el Dr. Chrisandra Shufelt, presidenta de la Sociedad Norteamericana de Menopausia. “Las mujeres pueden afectar su riesgo de desarrollar cáncer de mama haciendo cambios en la dieta para incluir frutas y verduras, fibra y granos integrales y evitando los productos lácteos y de origen animal con alto contenido de grasa”.

Mollie Ferguson, RD, LDNy CEO de Seva Functional Wellness, cuenta ¡Come esto, no eso! “Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados [which] se caracterizan por un doble enlace en su estructura química”. Ferguson también señala que “los ácidos grasos poliinsaturados N-3 son famosos por una amplia gama de beneficios”.

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budín de chía

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En cuanto a los hallazgos que sugieren que los ácidos grasos poliinsaturados n-3 reducen el riesgo de cáncer de mama, Ferguson dice: “Los omega-3 son bien conocidos por sus poderosos beneficios antiinflamatorios. Reducir la inflamación en cualquier capacidad ayuda a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. .”6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Si prefiere confiar en su dieta para obtener ácidos grasos poliinsaturados n-3, Ferguson sugiere alimentos como semillas de lino, semillas de chía, nueces y “pescado SMASH graso bajo en mercurio”, que incluye salmón, caballa, anchoas, sardinas y arenque .

Cuando se trata de asegurarse de obtener suficientes ácidos grasos poliinsaturados n-3, dice Ferguson, “es mejor elegir primero las fuentes de alimentos, antes de buscar un suplemento”. Al mismo tiempo, “si se necesita un suplemento, asegúrese de elegir uno que haya sido probado y examinado por terceros para detectar contaminación por mercurio”.

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