Día Mundial de la Hipertensión: Come estos alimentos para controlar la presión arterial en temporada de verano

Día Mundial de la Hipertensión: Come estos alimentos para controlar la presión arterial en temporada de verano
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  • Mantener la presión arterial bajo control es la clave para evitar una variedad de problemas de salud que acompañan a la hipertensión desde problemas cardíacos, insuficiencia renal e incluso pérdida de la visión. Además del control regular de la presión arterial y la toma de medicamentos a tiempo, también es importante realizar los cambios necesarios en el estilo de vida que podrían ayudar en el control de la enfermedad.

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Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

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Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

Muchos factores pueden conducir a la hipertensión por exceso de sal en la dieta, muy poco potasio, alto consumo de alcohol, muy poca actividad física y demasiado estrés. Con el tiempo, el aumento de la presión arterial puede provocar varios problemas de salud, como agrandamiento del corazón, vasos sanguíneos dañados, insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca y pérdida de la visión. En una entrevista con HT Digital, la Dra. Meghana Pasi, consultora de nutrición del programa MyThali, ArogyaWorld habla sobre los alimentos que ayudan a controlar la presión arterial en la temporada de verano. (Pixabay)

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Fresa: esta fruta dulce y picante está cargada de antocianinas (un antioxidante), vitamina C, potasio y ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta. Agréguelos a sus salsas, pasteles, batidos, batidos y ensaladas no solo por su sabor sino también por sus beneficios para la salud. (Pixabay)

Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

Fresa: esta fruta dulce y picante está cargada de antocianinas (un antioxidante), vitamina C, potasio y ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta. Agréguelos a sus salsas, pasteles, batidos, batidos y ensaladas no solo por su sabor sino también por sus beneficios para la salud. (Pixabay)

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Plátanos: son ricos en potasio, fibra y magnesio, lo que ayuda a mantener baja la presión arterial. También promueve la digestión y ayuda a las personas a sentirse llenas por más tiempo. (Pixabay)

Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

Plátanos: son ricos en potasio, fibra y magnesio, lo que ayuda a mantener baja la presión arterial. También promueve la digestión y ayuda a las personas a sentirse llenas por más tiempo. (Pixabay)

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Plátanos: son ricos en potasio, fibra y magnesio, lo que ayuda a mantener baja la presión arterial. También promueve la digestión y ayuda a las personas a sentirse llenas por más tiempo. (Pixabay)

Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

Plátanos: son ricos en potasio, fibra y magnesio, lo que ayuda a mantener baja la presión arterial. También promueve la digestión y ayuda a las personas a sentirse llenas por más tiempo. (Pixabay)

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Granada: ayuda a reducir una enzima ACE que controla el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. (Pixabay)

Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

Granada: ayuda a reducir una enzima ACE que controla el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. (Pixabay)

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Mango: Es una gran fuente de fibra, betacaroteno y potasio que son efectivos para bajar la presión arterial. Disfrute de los mangos durante los veranos en batidos, batidos, postres o simplemente córtelos en rodajas y disfrútelos. (Pixabay)

Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

Mango: Es una gran fuente de fibra, betacaroteno y potasio que son efectivos para bajar la presión arterial. Disfrute de los mangos durante los veranos en batidos, batidos, postres o simplemente córtelos en rodajas y disfrútelos. (Pixabay)

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Verduras como la espinaca, la remolacha y el ajo: contienen nitratos que se convierten en óxido nítrico después de la digestión. El óxido nítrico reduce la presión arterial al relajar y expandir los vasos sanguíneos. (Pixabay)

Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

Verduras como la espinaca, la remolacha y el ajo: contienen nitratos que se convierten en óxido nítrico después de la digestión. El óxido nítrico reduce la presión arterial al relajar y expandir los vasos sanguíneos. (Pixabay)

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Verduras como la espinaca, la remolacha y el ajo: contienen nitratos que se convierten en óxido nítrico después de la digestión. El óxido nítrico reduce la presión arterial al relajar y expandir los vasos sanguíneos. (Pixabay)

Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

Verduras como la espinaca, la remolacha y el ajo: contienen nitratos que se convierten en óxido nítrico después de la digestión. El óxido nítrico reduce la presión arterial al relajar y expandir los vasos sanguíneos. (Pixabay)

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Cuajada: está cargada de potasio y calcio, lo que reduce el riesgo de hipertensión. Contiene bacterias saludables que ayudan a aliviar el estrés y la inflamación. Toma cuajada como suero de leche, batidos, lassi y raitas en veranos calurosos. (Pixabay)

Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

Cuajada: está cargada de potasio y calcio, lo que reduce el riesgo de hipertensión. Contiene bacterias saludables que ayudan a aliviar el estrés y la inflamación. Toma cuajada como suero de leche, batidos, lassi y raitas en veranos calurosos. (Pixabay)

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Agua de coco: Te mantiene hidratado y actúa como un diurético natural. También ayuda a regular la presión arterial al mantener el equilibrio electrolítico. (Pixabay)

Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

Agua de coco: Te mantiene hidratado y actúa como un diurético natural. También ayuda a regular la presión arterial al mantener el equilibrio electrolítico. (Pixabay)

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Tags: Día Mundial Hipertensión estos alimentos para controlar presión arterial temporada verano

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