Día Mundial de la Hipertensión: Come estos alimentos para controlar la presión arterial en temporada de verano

• Mantener la presión arterial bajo control es la clave para evitar una variedad de problemas de salud que acompañan a la hipertensión desde problemas cardíacos, insuficiencia renal e incluso pérdida de la visión. Además del control regular de la presión arterial y la toma de medicamentos a tiempo, también es importante realizar los cambios necesarios en el estilo de vida que podrían ayudar en el control de la enfermedad.

…Lee mas

Publicado el 14 de mayo de 2022 19:46 IST

/

Muchos factores pueden conducir a la hipertensión por exceso de sal en la dieta, muy poco potasio, alto consumo de alcohol, muy poca actividad física y demasiado estrés. Con el tiempo, el aumento de la presión arterial puede provocar varios problemas de salud, como agrandamiento del corazón, vasos sanguíneos dañados, insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca y pérdida de la visión. En una entrevista con HT Digital, la Dra. Meghana Pasi, consultora de nutrición del programa MyThali, ArogyaWorld habla sobre los alimentos que ayudan a controlar la presión arterial en la temporada de verano. (Pixabay)

/

Fresa: esta fruta dulce y picante está cargada de antocianinas (un antioxidante), vitamina C, potasio y ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta. Agréguelos a sus salsas, pasteles, batidos, batidos y ensaladas no solo por su sabor sino también por sus beneficios para la salud. (Pixabay)

/

Plátanos: son ricos en potasio, fibra y magnesio, lo que ayuda a mantener baja la presión arterial. También promueve la digestión y ayuda a las personas a sentirse llenas por más tiempo. (Pixabay)

/

Plátanos: son ricos en potasio, fibra y magnesio, lo que ayuda a mantener baja la presión arterial. También promueve la digestión y ayuda a las personas a sentirse llenas por más tiempo. (Pixabay)

/

Granada: ayuda a reducir una enzima ACE que controla el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. (Pixabay)

/

Mango: Es una gran fuente de fibra, betacaroteno y potasio que son efectivos para bajar la presión arterial. Disfrute de los mangos durante los veranos en batidos, batidos, postres o simplemente córtelos en rodajas y disfrútelos. (Pixabay)

/

Verduras como la espinaca, la remolacha y el ajo: contienen nitratos que se convierten en óxido nítrico después de la digestión. El óxido nítrico reduce la presión arterial al relajar y expandir los vasos sanguíneos. (Pixabay)

/

Verduras como la espinaca, la remolacha y el ajo: contienen nitratos que se convierten en óxido nítrico después de la digestión. El óxido nítrico reduce la presión arterial al relajar y expandir los vasos sanguíneos. (Pixabay)

/

Cuajada: está cargada de potasio y calcio, lo que reduce el riesgo de hipertensión. Contiene bacterias saludables que ayudan a aliviar el estrés y la inflamación. Toma cuajada como suero de leche, batidos, lassi y raitas en veranos calurosos. (Pixabay)

/

Agua de coco: Te mantiene hidratado y actúa como un diurético natural. También ayuda a regular la presión arterial al mantener el equilibrio electrolítico. (Pixabay)